3 sahaja “rukun” kurus dengan cepat | Ulfa mohd L
Kebiasaan orang kongsi tips nak kurus, banyak berjela, tapi hari ini pelik tapi benar, memang 2 sahaja, jika anda betul-betul ikut 2 tips ni, Insyaallah boleh kurus dan nampak lebih muda.
1- Elak gula putih
2- Bersenam
Ramai nak cantik tapi tak sanggup nak berkorban.. betul la ada pepatah ” beuty is pain”, haha…
macam kejam je ayat di atas kan😁
memang terseksa, minum tanpa gula, tapi percayalah hanya permulaan saja kita akan rasa ” craving”
jika berjaya melepasi hari demi hari, ucapalah tahniah pada diri anda, anda berjaya memerangi nafsu makan anda.
TINGGALKAN GULA PUTIH
Katakan tidak kepada Katakan TIDAK pada gula putih. Cik putih ni sangat bahaya.
tugas cik putih ialah “untuk gemukkan orang. Kerja amal aku untuk memboroikan dan membunctikan perut manusia.”
tak nak boroi? Berpisahlah dengan cik putih ni. Bila kita ambil, cik putih senang hati, ketawa besar
Ketawa macam orang jahat dalam filem. Sebab seronok dapat tolong kumpulkan lemak.hahahaha umpanya begitu.
hidup ini memang kejap mat.
Orang cakap perut maju ke depan tu tandanya bahagia.
Tapi dalam tu juga terkumpulnya segala jenis penyakit bahaya.
Berakar umbi dekat situ.
Sebab lemak perut seliputi organ dalaman. Ada yang tanya. Kaki kurus lengan kurus. Tapi perut tersembul. Amacam tu? pergh…pedih..pedih.
Efek dia tak berapa nak bahagia.
Nanti sampai masa kena ulang alik hospital. Kena tanggung kos perubatan. Kencing manis.
Paling ramai penghidap. Hari hari kena cucuk insulin.
Gaya hidup kena jaga. Terutama pemakanan. Sebab zaman sekarang tak sama macam dulu.
Dulu mana ada sangat fastfood. Junkfood. Makanan yang viral viral dekat medsos tu.
Manis di Lidah, Racun di Otak, Toksik di Tubuh
Gula ni sejenis pemanis kristal karbohidrat boleh dimakan yang sangat popular.
Gambar di atas iaitu kristal gula jika dilihat melalui mikroskop apabila dibesarkan 20 kali ganda.
Gula melepaskan hormon dopamin.
Hormon dopamin merupakan salah satu hormon kebahagiaan dan kesenangan diri. Dopamin adalah hormon yang membawa pesan senyawa kimia pada otak dan mempunyai banyak fungsi.
Fungsi lain dari dopamin terlibat dengan motivasi, memori, dan mengatur gerakan tubuh. Ketika dopamin dilepaskan dalam skala besar, akan menciptakan perasaan senang dan penghargaan, yang mampu memotivasi anda untuk mengulangi perilaku tertentu.
Bila ‘hormon galak’ ni naik mendadak. Tidur pun terganggu. Tak nyenyak.
Kalau budak-budak. Jadi hyper semacam. Sugar rush. Risiko sawan. Bahaya.
Susah nak terima ilmu baru. Daya ingatan lemah.
Tingkatkan lagi hormon serotonin untuk bentuk ‘kitaran habuan.’
Ni salah satu tanda badan jadi ketagih. Apa lagi petanda anda mungkin ‘ketagih gula’?
1. Gilakan makanan manis.
2. Tak suka minum air putih.
3. ‘Mengidam’ karbohidrat kompleks.
4. Makanan manis wajib lepas waktu makan utama.
5. Tak suka makan buahan dan sayuran.
‘Hide-and-Seek’ Gula Putih
Pernah tak terfikir setiap kali snek dan manisan masuk dalam mulut ada berapa banyak jumlah gula?
Gula tersembunyi.
Ke main rembat je janji perut kenyang. Walaupun kenyang sementara. Kejap terbayang snek tadi. Nak lagi
Diet bukan kemain tapi berat takat tu je. Berat plateau.
Ramai yang bila diet, cut itu ini tapi jajan tetap makan.
renung-renungkan.
2. BERSENAM
Setiap w inginkan tubuh badan yang menarik dan langsing, tapi masalahnya kebanyakan kita malas nak bersenam. Namun ramai tak tahu sebenarnya ada satu jenis senaman kuruskan badan mudah yang boleh lakukan untuk memiliki tubuh badan ideal seperti ini.
Jika anda sedang berusaha untuk kurus dan menurunkan berat badan, pastinya anda tertanya-tanya, jenis senaman yang mana akan membuatkan anda kurus dengan cepat.
Ramai sangka yang senaman terbaik untuk kurus adalah berjogging, bukan? Itu adalah tanggapan yang kurang tepat. Senaman terbaik bukanlah berjogging yang anda kerap lakukan itu, tetapi kami tak kata ia tidak bagus.
Kalau kita persoal tentang yang mana lebih berkesan, ada lagi jenis senaman lain yang jauh lebih baik daripada berjogging. Menggunakan konsep intensiti, senaman terbaik untuk bakar lemak adalah apa-apa senaman berintensiti tinggi. Berjogging dikira intensiti rendah-sederhana.
Senaman berintensiti tinggi adalah jenis senaman yang akan buat anda termengah-mengah meskipun baru mula bersenam. Contohnya seperti berenang, berlari, mengayuh basikal naik bukit, dan senaman-senaman bodyweight seperti rutin Freeletics serta macam-macam lagi!
Pernah rasa jantung berdegup laju lepas naik tangga yang tinggi? Bukan itu sahaja, kaki pun rasa terbakar. Itu adalah senaman berintensiti tinggi, dan itu yang terbaik untuk membakar lemak! Ya, turun naik tangga lebih baik daripada berjogging, sebenarnya.
Kenapa senaman begini lebih baik untuk bakar lemak berbanding senaman rendah intensiti?
Satunya, ia membakar kalori lebih banyak. Sewaktu anda lakukan senaman berintensiti rendah, anda memang akan bakar banyak kalori semasa bersenam berbanding yang berintensiti tinggi. Tetapi, isinya adalah pada kebolehan senaman berintensiti tinggi untuk bakar jauh lebih banyak kalori selepas anda habis bersenam selama 72 jam!
Maksudnya, walaupun anda dah habis bersenam dengan senaman berintensiti tinggi, anda masih membakar kalori meskipun anda sedang baring-baring di rumah. Ini dipanggil afterburn effect. Senaman berintensiti rendah juga ada, tetapi tak sehebat kesan daripada senaman intensiti tinggi.
SENANG KAN?
ini adalah rukun paling asas yang mana memerlukan daya ketahanan godaan,hihi yang penting kehendak yang tinggi boleh bantu anda untuk kurus lebih cepat.
BONUS.
tadi kata dua, tapi sebenarnya ada lagi rahsia untuk kurus dengan cepat
PERKENALKAN….
TARAAA…..
set kurus shaklee yang sangat-sangat membantu.
tak tahan lapar?
tak sempat bersenam?
set kurus shaklee ada jawapanya, baca di siniKURUS DENGAN CEPAT SEBELUM RAYA , upa ada kongsi lebih mendalam berkenaan set kurus.
BERMINAT?
whatapp saja upa
www.wasap.my/60136240955/kuruscepatblog